今天
我们迎来谷雨节气
此时节
春渐退夏欲来
正所谓" 细雨连绵暮春到
雨生百谷夏将至 "
谷雨时节，雨量增多
充沛的雨水
很适合农作物的生长
" 鸣鸠 " 即布谷鸟，谷雨时节是布谷鸟的求偶季节，它们会梳理羽毛并发出鸣叫，像是提醒人们不要错过农时，及时播种。
三候为戴胜降于桑
戴胜鸟是一种美丽的鸟类，谷雨时节它们会降落在桑树上，提醒人们养蚕的时节即将到来。
谷雨养生
谷雨时节要如何养生？
这五件事一定要做好
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健脾化湿，防湿邪
谷雨是 " 雨生百谷 " 的意思。春雨滋润土地的同时，也容易给身体带来湿邪，而湿气很容易困阻脾胃。
想要健脾化湿，专家推荐——茯苓。将茯苓添加到日常饮食中，不管是做成饼还是煮成粥，都能起到渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的作用。
春捂有度，防 " 春火 "
专家介绍，在气温波动较大的春季要 " 春捂有度 "，既要通过适度保暖避免寒邪入侵，又要防止过度保暖诱发 " 春火 "。
呼吸道疾病患者，要防止冷空气和湿冷的刺激，注意颈部、胸部的日常保暖，避免引起气管痉挛、咳嗽。可以服用一些润肺化痰的食材，比如百合、雪梨这样的食材。同时，禁食过寒的食物。
脾胃疾病患者，注意腹部、胸部保暖之外，还要注意穿高腰的衣物进行保护。同时可以服用一些健脾的中药，禁食生冷食物。
加强防护，防过敏
谷雨时节，天气转暖、雨量充足、花朵争相开放，人们户外活动增多，容易出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等症状。
医生建议，了解并避免过敏原是关键，家中应备好抗过敏药物。出门需戴上口罩、帽子、护目镜等，加强防护，尽量避开花粉浓度高的时段。
懒散形骸，勿大汗
春夏之交正是谷雨节气，养生以 "懒散形骸，勿大汗" 为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。
春季是阳气生发之时，可适当晚睡早起。起床后进行一些温和的户外活动，建议选择快走、慢跑或做八段锦等运动，不宜出汗过多，还要注意补充水分。
谷雨时节宜吃 4 样，喝 1 样
谷雨节气，专家建议多食用黑豆、薏米、豆芽、海带等食物，这些食物能够健脾祛湿，为安然度夏筑牢根基。
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来源：央视财经（ID：cctvyscj）综合央视新闻、央视一套等
监制：柯成韵
主编：李天路
制图：任明哲
编辑：彭琳
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