冬季养生从脚开始 教你暖脚三部曲

家庭医生在线 01-11

日常生活当中大家需要注意一些养生的方法,冬季养生很重要,很多的人会出现手脚冰凉,直接严重的影响到了身体健康,专家表示,出现手脚冰凉的解决方法有很多种,可以进行泡脚,要注意自己的保暖方法,冬季养生从脚开始。

冬季暖脚三部曲

水泡

脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,加上地心引力的影响,血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉,如果脚部受凉,就会全身寒冷,机体抵抗力下降,疾病就可能趁虚而入。热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚,就等于在身体的下部加了一个 " 泵 ",不仅可以助心脏一臂之力,加速血液循环,使脚部温暖舒适;还可以改善脚部皮肤,达到缓解和消除疲劳的功效。在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果。如加入牛奶可以滋润皮肤,加入薰衣草可以改善睡眠,加入红花可以缓解脚部冰冷等等。

穿袜睡觉

生活中经常会出现这样的情况:明明睡前被子盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出,脱掉袜子睡觉,会降低脚部的温度,对促进睡眠不利。在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

常按涌泉

涌泉穴是人体 " 足少阴肾经 " 中的一个重要穴位,也是反射医学中,肾脏在脚部的 " 反射区 "。中医认为认为 " 肾为先天之本 ",经常按摩涌泉穴,能补精强肾,健体消疾。具体按摩方法,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。

推荐 4 款泡脚验方

1、苦参醋擦脚

取食醋 500 毫升(瓶装陈醋,越陈疗效越佳),放入铁锅内煎煮浓缩至 200 毫升,装入菌大口瓶内,再将苦参 30 克、花椒 5 克用水冲洗后,放进浓缩醋瓶内浸泡 5 天后待用。搽药之前,先用热水(38 ℃至 40 ℃)泡洗双脚 10-15 分钟,擦干,然后用消毒棉签蘸药液搽脚掌,每日睡前进行一次。一般搽药 2-3 次见效,最多 5-10 次可见明显的治疗效果。

苦参、花椒可祛湿止痒,陈醋收敛止汗。治疗过程中忌用冷水洗脚,保持足部清洁卫生,勤换洗袜子。

2、盐茶水泡脚

在洗脚水中加入 25 克茶叶和少量食盐,水量要以刚好没过双脚为宜,浸泡并将双脚互相搓洗 5-10 分钟。天气冷的时候,可以不断往盆里加热水,适当延长泡脚时间。

将茶叶中加盐泡脚,有助于防治轻度脚臭。茶叶本身有收敛,吸附的效果,的确可以吸臭。脚臭的患者可用煮过的茶叶水(没有限定是哪一种茶叶)来泡脚,藉由泡脚的清洁过程,加上茶叶本身的收敛效果,多少可抑制脚臭。

3、萝卜水泡脚

有脚臭病的人,可用白萝卜半个,切成薄片,放在锅内,然后加适量水,用旺忙熬 3 分钟再用文火熬 5 分钟,随后倒入盆中,待降温适度后反洗脚,连洗数次即可除去脚臭。

4、葛根水泡脚

葛根 15 克磨成粉,加白酒 15 克,再加适量水,煎成药后洗脚,每天一次,连续一周可去因脚汗引起的脚臭。

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