女性朋友吃什么食物对皮肤好

寻医问药网 01-11

保养皮肤的方法有很多,但一定要掌握正确的方法,否则就会适得其反哦。那么,除了注意日常的保养外,饮食也是护肤的关键哦。哪些食物对皮肤好 ? 快来一起了解了解吧。

吃什么对皮肤好

亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽 3 脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素 E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。

红薯

红薯富含胡萝卜素 ( 能在身体内转化为维生素 A ) 和维生素 C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素 C 可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素 A 是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。

西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

酸奶

酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。

上文介绍的这几款食物对于女性朋友护肤有很大的帮助哦。大家可以根据自身情况选择适合自己的食物哦。只要大家坚持食用,一定会有帮助的。最后,祝大家都能越来越健康美丽。

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云南大理用户*0171
01-11
😊😊😊😊✨✨✨🍅🍅🍅🍅✌✌👍👍差不多?
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